جواهر كركوك
الســـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلام عليكم
اخي الزائر نرحب بك في منتدى جواهر كركوك نرجو منك الدخول اذاكنت عضوا مفعلا او الى التسجيل اذا كنت زائرا علما ان الموقع بحاجه الى مشرفين حسب الشروط

اهلا بكم


منتدى يهتم بالثقافات العامة والمواضيع الجديدة في المجتمع العراقي والعربي صور \مقاطع\ برامج \ شروحات \ واجمل التنزيلات \ لكل العراقيين تحت شعار كلنا العراق..
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الأوضاع الصحية للجلوس والمشى مهم لكل من يريد مصلحته

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
aymen
الادارة
الادارة
avatar

عددالمشاركات : 3171

مُساهمةموضوع: الأوضاع الصحية للجلوس والمشى مهم لكل من يريد مصلحته   الخميس 7 أكتوبر - 17:43

الأوضاع الصحية للجلوس والمشى

بسم الله الرحمن الرحيم
******

الأوضاع الصحية للجلوس والمشى

هل هناك عادات صحية سليمة للنوم والجلوس والمشى؟


وتجيب الدكتورة إيمان الجزار استشارى الأمراض الروماتيزمية

والمناعة بكلية الطب بجامعة القاهرة قائلة:
إن هناك أوضاعا خاطئة نتعامل معها فى حياتنا اليومية بصورة عفوية
تتسبب فى إحداث إصابات بالفقرات والعضلات ويمكن من خلال الاهتمام
بمراعاة القواعد السليمة تفادى الكثير من الأمراض

ومن ثم فإن أوضاع النوم الصحيحة تتمثل فى:
- يجب أن يكون ارتفاع المخدة بارتفاع الكتف

-المرتبة تكون متوسطة اللينونة بين الصلابة والمرونة

- أثناء النوم يجب أن تكون الأرجل مفرودة وليست فى وضع القرفصاء
لأن هذا الوضع يسبب خشونة فى المفاصل

-أثناء الاستيقاظ خاصة للأشخاص المصابين بآلام بالظهر
لا يجب أن ينهض الإنسان مرة واحدة
حيث يجب تجهيز الجانب الأيسر أو الأيمن أولا قرب المكان
الذى سوف ينزل منه الشخص
ثم يتم ثنى الأرجل ثم تنزيل الساقين إلى أسفل.

وتشير الدكتورة إيمان إلى أوضاع الجلوس السليم الذى يعتمد فى الأساس
على عدم الجلوس على الكراسى المرتفعة وكذلك لا يجب الجلوس على الأرض
ولا التربيع أو الجلوس فى وضع القرفصاء حيث إن تلك الأوضاع
تتسبب فى الإصابة بالخشونة المبكرة فى الركبتين والفخذين
بل إن الجلوس الصحيح يكون من خلال وضع يأخذ 90 درجة
والظهر مفرود وغير "مأتب".

وتتمثل أوضاع السير السليمة فى مراعاة المشى على أرض مستوية
ممارسة المشى مدة ربع ساعة يوميا على الأقل
ويكون الحذاء رياضى مريح لتقليل إصابة القدمين بأى التهابات فى الأوتار أو التواءات
كما ينبغى مراعاة عدم تكرار الصعود والنزول على السلالم عدة مرات يوميا
حيث ذلك من أسباب الإصابة بخشونة فى المفاصل
وتحديدا يتم مراعاة ذلك ابتداء من سن 35 سنة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jwkr.forum315.com
A.H.M.E.D
.............
.............
avatar

عددالمشاركات : 2799
الموقع : العراق\كركوك

مُساهمةموضوع: رد: الأوضاع الصحية للجلوس والمشى مهم لكل من يريد مصلحته   الجمعة 15 أكتوبر - 14:41

مشكور عيوني على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.jawhara1.com/vb/images/06.gif
 
الأوضاع الصحية للجلوس والمشى مهم لكل من يريد مصلحته
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جواهر كركوك :: جــــــــــــــواهر البــــــــــيت والاســـــــــــــــــرة :: الطب والصحة-
انتقل الى: